Ich nehme derzeit am Online-Kurs „RISE: The Kripalu Approach to Resilience“ am Kripalu Center for Yoga & Health teil, der sich darauf konzentriert, wie wir unsere Resilienz stärken und unser Stressmanagement verbessern können. Resilienz bezeichnet unsere Fähigkeit, nach schwierigen oder stressigen Situationen wieder zu einem stabilen und ausgeglichenen Zustand zurückzufinden.

Im Rahmen des Kurses lernen wir verschiedene Techniken, die uns dabei helfen, die täglichen Herausforderungen bewusster und gelassener zu bewältigen. Dabei wird großer Wert auf wissenschaftlich fundierte Methoden gelegt, die auf der jahrzehntelangen Erfahrung von Kripalu basieren.

Zentrale Themen des Kurses sind:

• Das Erlernen von Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen und eine direkte Wirkung auf den Umgang mit Stress haben.
• Körperliche Übungen, die uns helfen, Anspannungen zu lösen und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
• Achtsamkeitspraxis, bei der wir lernen, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung wahrzunehmen. Dies reduziert Grübeleien und hilft uns, Stresssituationen besser zu verarbeiten.
• Reflexion und Selbstwahrnehmung, um unser Denken und unsere Reaktionen auf Stressoren besser zu verstehen und neu zu justieren.

Besonders beeindruckend finde ich den ganzheitlichen Ansatz des Programms, der auf den Prinzipien der traditionellen Yoga-Praxis aufbaut und diese mit modernen Erkenntnissen kombiniert. Die Techniken, die wir anwenden, fördern nicht nur unsere emotionale Stabilität, sondern auch unsere körperliche Gesundheit. Hierbei wird auch auf das Centering eingegangen, das uns hilft, uns zu erden und innere Ruhe zu finden​.

Für alle, die nach effektiven Wegen suchen, mit Stress umzugehen und ihre innere Stärke zu fördern, kann ich diesen Kurs wärmstens empfehlen.

Kripalu Center for Yoga & Health